★소금물 가글링
소금물은 음식의 산성기를 제거해 목 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 목구멍 표면에 생긴 감염증이나 과민증을 가라앉히는데도 도움이 되죠. 가정의학과 미아 핀겔스톤 박사는 목이 아플 때 따뜻한 물 500㎖에 소금 2분의 1 티스푼을 용해시켜 1~2시간에 한 번씩 가글하면 개선 효과가 있다고 조언했습니다.
★차가운 음료
목안이 부었을 때는 차가운 음료가 효과를 발휘합니다. 처음 몇 모금은 불편함이 느껴질 수 있어요. 하지만 발목이 삐어 부었을 때 얼음찜질을 해주듯 목구멍이 부었을 때도 차가운 음료를 마시면 붓기를 가라앉히는데 효과가 있답니다. 찬 온도가 목구멍을 마비시키고 염증을 가라앉히기 때문에 통증이 줄어들어요.
★산성 음식은 멀리
위산 역류는 목구멍 통증을 악화시키는 대표적인 원인 중 하나입니다. 대체로 산성 음식이 위산 역류를 유발할 때 목구멍 통증이 더욱 나빠지거나 장기화됩니다. 따라서 목이 아플 때는 탄산음료를 피하는 것이 좋습니다. 튀긴 음식과 오렌지, 레몬과 같은 감귤류 과일 역시 먹지 않는 편이 좋아요. 잠들기 직전 먹는 음식도 음식이 역류하는 원인이 되므로 침대에 눕기 최소 한 시간 전에는 식사를 하지 않도록 합시다!
★강황 끓인 차
카레 향신료인 강황은 건강상 이점이 많습니다. 철분, 비타민 A 등 각종 영양소가 풍부해 심혈관계 건강을 지키고, 암과 뇌 질환 예방, 피부 건강 개선 효과 등이 있죠. 또 강황에 든 성분은 항염증제로 기능해 목에 생긴 염증을 완화하는 효과도 일으킵니다. 강황을 끓여 차로 마시거나 소금물처럼 가글하면 됩니다.